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추분(9월 23일)이 지나고 추석(10월 6일)이 바짝 다가오고 있다. 더위 탓에 멀어졌던 부부 또는 파트너 사이의 '관계'에 대한 관심을 되살릴 수 있는 때가 됐다. 자녀 계획이 있는 젊은 부부라면 특히 그렇다.
미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'에 의하면 성욕을 떨어뜨릴 수 있는 주요 요인으로는 알코올, 수면 부족, 호르몬 변화, 건강 상태 및 약물, 임신·출산·수유, 성욕저하 장애, 정신건강 문제, 파트너와의 인간 관계 등 8가지를 꼽을 수 있텔코웨어 주식
다. 미국 스탠퍼드대 의대 리아 밀하이저 교수(산부인과, 성의학)는 "성적 욕구가 떨어져 삶의 질에 영향을 줄 땐 전문가의 도움을 받는 게 바람직하다"고 조언했다. 그는 "특히 여성은 남몰래 고통을 참지 말고, 주변 사람이나 전문가에게 도움을 요청해야 한다"고 덧붙였다.
알코올은 성 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있다. 《인도 정신의학 저온라인 릴게임
널》에 실린 연구 결과에 따르면 알코올 의존 남성은 성욕 감퇴, 발기부전, 조루 등의 위험이 높다. 《성행동 아카이브》 연구 결과를 보면 여성의 경우 오르가슴 장애, 질 윤활유 부족, 성교통 등의 성기능 장애를 일으킬 수 있는 것으로 나타났다.
수면도 성욕에 큰 영향을 미친다. 《성 의학 저널》에 게재된 연구 결과에 의하면 평균 수면 시간브랜드스탁
이 긴 여성은 다음 날 성적 욕구가 높고 더 많이 흥분하는 것으로 나타났다. 《미국의사협회 저널(JAMA)》의 연구 결과를 보면 건강한 젊은 남성이 일주일 동안 하루 5.5시간씩만 잠을 자면 성호르몬인 테스토스테론 수치가 10~15% 낮아지는 것으로 드러났다.
호르몬 자체의 변화 역시 중요한 요인이다. 미국 뉴저지주 프린스턴 여성건강센터 mbn리치
마리아 소포클레스 박사(산부인과)는 "많은 여성이 테스토스테론, 에스트로겐, 프로게스테론 등 갱년기 호르몬 변화가 성욕에 미치는 영향을 충분히 인식하지 못한다"고 지적했다. 폐경 후에는 성교통이 동반되며 성욕이 더욱 떨어질 수 있다. 북미폐경학회(NAMS) 연구 결과에 따르면 폐경 후 여성의 최대 45%가 성교통을 경험한다.
성욕 저하에 릴게임설치
영향을 미치는 질병에는 내분비 장애, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병, 수면무호흡증, 심장병, 암, 발기부전, 우울증, 갑상선기능저하증 등이 있다. 이 병과 관련된 약물도 성욕을 떨어뜨릴 수 있다. 성욕이 6개월 이상 낮게 유지되면 성욕저하장애로 진단받을 수 있다. 미국 여성의 약 10%가 이 장애를 겪는 것으로 추정된다.
정신건강과 파트너와의 관계도 성욕에 큰 영향을 미친다. 우울증과 불안은 성적 욕구를 떨어뜨릴수 있다. 파트너에 대한 신뢰감 저하, 지루함, 분노 등 감정적 문제도 성욕 감퇴로 이어질 수 있다.
성욕을 높이는 데는 생활습관 개선이 매우 중요하다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 6~7시간의 수면을 유지하는 것이 좋다. 지중해식 식단 등 건강한 식습관을 유지하고, 음주를 줄이거나 끊고 금연하는 것도 도움이 된다. 스트레스 해소 역시 매우 중요한 요소다.
약물 치료도 고려할 수 있다. 남성의 경우 테스토스테론 대체요법이 성욕을 높이는 유일한 약물로 알려져 있으며, 비만한 남성에게는 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되는 것을 막는 약물(아나스트로졸)이 처방되기도 한다. 여성에게는 애디이와 빌레시가 성욕 개선에 사용된다. 애디이는 경구약으로 졸음, 피로, 불면증, 현기증, 저혈압 등의 부작용이 있을 수 있다. 빌레시는 성행위 45분 전에 복부나 허벅지에 주사하는 방식으로, 두통, 현기증, 주사 부위 반응 등의 부작용이 보고된다.
성욕을 회복하려면 다양한 노력이 필요하다. 영화 감상, 책이나 기사 읽기, 에로틱한 오디오 콘텐츠나 팟캐스트 청취, 성인용품 활용, 성적 취향 탐색, 시간대나 장소를 바꿔보는 시도 등이 생활에 활력을 불어넣을 수 있다. 관계를 최우선으로 두는 일정 수립도 도움이 된다. 예를 들어 집에서는 업무를 하지 않거나, 스트레스를 유발하는 대화는 다른 시간으로 미루는 등의 선택이 필요하다. 의지가 생기면 욕구도 따라올 수 있다.
[자주 묻는 질문]
Q1. 부부 또는 파트너 관계에서 성욕이 떨어지는 주된 원인에는 무엇이 있나요?
A1. 성욕 저하의 주요 원인으로는 알코올 섭취, 수면 부족, 호르몬 불균형, 건강 상태 및 약물 부작용, 임신·출산·수유, 정신건강 문제(우울증·불안 등), 성욕저하장애, 그리고 파트너와의 관계 문제(신뢰감 저하, 지루함, 감정적 갈등 등)를 꼽을 수 있습니다.
Q2. 성욕을 회복하기 위해 어떻게 해야 하나요?
A2. 성욕 회복을 위해서는 건강한 생활습관 개선이 중요합니다. 규칙적인 수면(6~7시간), 지중해식 식단 같은 건강한 식사, 음주와 흡연 절제, 스트레스 관리 등이 도움이 됩니다. 또한 적절한 약물치료나 테스토스테론 요법, 성적 취향 탐색, 성인용품 활용, 새로운 시도가 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
Q3. 성욕 저하가 지속된다면 전문가의 도움을 받아야 하나요?
A3. 성욕 저하가 6개월 이상 지속되거나 일상 삶과 관계에 영향을 미친다면 전문가의 상담이나 치료를 고려하는 것이 좋습니다. 특히 여성은 감정을 억누르지 말고 필요할 경우 의사나 성 상담 전문가와 상의해 원인과 해결책을 찾아야 합니다.
김영섭 기자 (edwdkim@kormedi.com)