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당뇨병에 걸렸거나 당뇨 전 단계에 있으면 혈당 관리를 위해 권장되는 두 가지 사항이 식습관 개선과 운동이다. 이중 운동은 식사 요법의 보조 수단으로 혈당을 조절하는 데 도움이 된다.
운동은 칼로리를 소모시켜 식사 요법의 효과를 증진시키고, 혈당을 직접적으로 떨어뜨리며 장기적으로 당뇨병의 합병증을 예방하는 데 도움이 된다. 운동 강도는 숨이 조금 찰 정도의 운동의 강도로 하루에 30∼60분가량 실시하는 것이 좋다.
당뇨병과 운동 간의 연관성에 있어 운동 능력이 좋고 운동을 많이 강시
하는 당뇨 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 사망 위험이 40~65%까지 감소한다는 연구 결과가 있다.
미국 조지워싱턴대 병원 내분비내과 연구팀은 재향군인병원에 등록된 2690명의 남성 제2형 당뇨 환자를 대상으로 7년 동안 연구를 진행했다.
연구팀은 대상자들의 체질량지수(BMI)를 측정해 정상 체중(406명), 과체중(1인터넷황금성
088명), 비만 (1196명)으로 나눴다. 운동 능력 또는 운동량은 러닝머신에서 걷는 시간이 길면 '상급', 30분 정도면 '중급', 시간이 짧으면 '하급'으로 구분했다.
연구 결과 러닝머신에서 오래 걸으며 운동 능력에서 상급을 나타낸 환자일수록 사망 위험이 더 낮은 것으로 나타났다. 정상 체중이든 과체중이든 운동 능력이 중급인 환자는 신천지게임 다운로드
하급의 환자보다 사망 위험이 40% 감소했다.
비만인 경우 운동 능력 중급 환자는 하급인 환자보다 사망 위험이 52% 줄었다. 특히 운동 능력에서 상급을 보인 환자의 사망 위험은 정상 체중과 과체중인 경우에서 각각 60%, 65%까지 감소하는 것으로 나타났다.
연구팀은 "당뇨병 환자는 적어도 중급 수준까지는 운동 능력을 주식문자
향상시켜야 한다"며 "체중을 줄이는 것이 당뇨병 환자가 오래 사는 훌륭한 방법이 될 수 있지만 이보다 운동량을 늘리는 것이 더 중요하다"고 강조했다.
이 연구 결과는 '적당한 운동이 제2형 당뇨병 남성의 사망 위험을 감소시킨다(Moderate Fitness Reduces Mortality Risk for Men With Type 2 DiaS&P500지수
betes)'라는 제목으로 미국 내분비학회 학술대회에서 발표됐다.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)