릴게임가입머니 97.rka119.top 바로가기 야마토게임다운로드, 로또달팽이

다모아릴게임 33.rka119.top 바다신2영상

릴게임종류 32.rka119.top 체리게임주소

슬롯머신 기계 구입 76.rka119.top 바다이야기꽁머니

슬롯커뮤니티 28.rka119.top 신 천지 게임

무료충전 릴 게임 48.rka119.top 야마토무료게임

카카오바다이야기 2.rka119.top 바다이야기환전가능

릴게임오션 96.rka119.top 슬롯머신 무료게임

바다신 게임 49.rka119.top 무료야마토게임

릴게임신천지 71.rka119.top 야마토게임공략 법

야마토 연타 42.rka119.top 황금성다운로드

바로가기 go !! 바로가기 go !!

슬롯 게시판 강원랜드 슬롯머신 후기 오션파라다이스 릴게임 빠칭코 파칭코게임 빠찡코 야마토게임 하기 10원야마토 오션파라다이스다운로드 PC 슬롯 머신 게임 오리지날야마토2게임 오락실황금성 바다이야기 고래 출현 신천지 상품권릴게임 오션 체리마스터 비법 백경게임사이트 무료 야마토 게임 슬롯머신게임 온라인황금성 릴게임 꽁머니 황금성포커성 바다이야기게임사이트 오션파라 다이스게임 하는법 무료충전 릴 게임 바다이야기게임하기 2013바다이야기 알라딘먹튀 야마토2 온라인 런처 알라딘게임 프라그마틱 체험 바다이야기도박 바다시즌7게임 릴게임추천 야마토게임기 야마토 빠칭코 야마토 온라인릴게임사이트 황금성하는법 바다이야기 확률 바다이야기게임기 릴게임강시 릴게임이벤트 릴게임예시 야마토 릴게임 오션파라 다이스게임 하는법 오션파라 다이스게임 하는법 바다이야기 무료체험 카카오릴게임 슬롯머신 씨엔조이게임 온라인게임 고전릴게임 다빈치 릴게임 먹튀 사이다쿨 바다이야기 무료 신천지게임다운로드 릴게임한국 체리게임주소 소액 슬롯 추천 황금성잭팟 바다이야기노무현 인터넷빠찡꼬 황금성2 릴게임바다이야기 야마토오락실게임 슬롯종류 신천지게임 잭팟 바다이야기 공략법 황금성잭팟 바다이야기 파칭코 손오공 릴게임 바다이야기꽁머니환전윈윈 손오공바다이야기 알슬롯 온라인 슬롯 하는 법 오리지날 양귀비 백경게임 하는곳주소 야마토게임 방법 pc 바다 이야기 다운 온라인 슬롯 하는 법 오리지날야마토 바다이야기게임하는곳 릴게임검증 골드몽게임 스핀모바게임랜드 바다게임사이트 프라그마틱 무료체험 메타 백경게임하는곳주소 다빈치무료릴게임 카지노 슬롯머신 잭팟 프라그마틱 체험 황금성게임다운로드 빠칭코 슬롯머신 황금성게임장주소 우주전함야마토2205 황금성게임어플 오션파라 다이스게임다운로드 릴게임무료 오션파라다이스다운 다빈치다운로드 카지노 슬롯머신 규칙 오션파라 다이스 사이트 한게임포커 릴게임손오공하는법 인터넷신천지 황금성하는법 스톰게임 온라인야마토주소 황금성어플 릴게임골드몽릴게임 중고게임기매매 손오공게임하기 로또달팽이 슬롯 잘 터지는 야마토게임하기 바다이야기 먹튀 우주전함 야마토 2202 피망로우바둑이 카카오야마토 오션파라다이스7 황금성온라인 바다이야기먹튀신고 박하선이 다이어트 시행착오를 겪었다고 말했다. [사진=박하선 SNS]


배우 박하선(37)이 과도한 다이어트로 경고를 받은 적이 있다고 털어놨다.
박하선은 지난 11일 SBS 파워FM '박하선의 씨네타운'을 진행하며 게스트로 출연한 배우 문채원과 이야기를 나눴다.
한 청취자가 "나이를 안 먹는 것 같다"는 메시지와 함께 피부 관리 노하우를 묻자 박하선은 "레이저 시술을 꾸준히 하고 있다. 작년부터 시작했는데 왜 이제야 했나 싶다"라고 솔직히 말했다.
이어 문채원이 "어떻게 관리하냐"고 궁금해 하자 박하선은 "예전엔 운동이 너무 싫어서 식단만 했다. 그런데 건강검진에서 영양실조 판정을 받았다"며 "그유료주식사이트
래서 지금은 먹고 운동한다. 운동 안 하면 안 빠져서 2시간씩 많이 운동한다"고 답했다. 프로필상 165cm, 45kg의 날씬한 몸매를 유지하기 위해 이런 저런 시행착오를 겪은 것이다.
다이어트를 해본 사람들은 "살빼는 건 결국 식단"이라며 식단의 중요성을 강조한다. 하지만, 과도한 식단은 건강을 해칠 수 있다는 점에 유의해야 한다.
연합과기 주식
"식단만으로 다이어트"의 위험성
박하선처럼 지나치게 식단만 제한하는 다이어트로 영양실조 판정을 받은 경우는 아마도 섭취 칼로리 및 영양소(단백질, 비타민, 무기질)가 너무 낮았거나, 운동 부족으로 근육량 손실이 있었고, 체력 저하 및 면역 저하 등의 증상이 있었을 가능성이 크다. 이런 상태가 지속되면 영양실조라는 진단을 받쎄트렉아이 주식
을 수 있다.
식단 다이어트는 먹는 양을 줄이거나, 탄수화물·지방 등 특정 음식군을 아예 안 먹으면서 걷기나 중강도 유산소, 근력운동 등을 거의 하지 않는 것이다. 이렇게 하면 체중은 빠질 수 있으나 체중이 줄어드는 것만으로 건강이 유지되는 것은 아니다.
식단만으로 다이어트를 하면 여러 위험과 문제가 발생할 수 있다.
라이프스탁
첫째, 근육량 감소 문제가 있다. 체중을 감량할 때 지방만 빠지는게 아니라 근육도 빠지게 된다. 근육이 감소하면 쉽게 지치고 피로하고, 체중 감량 후에도 다시 살이 찌는 요요현상이 나타나기 쉽다.
둘째, 영양소 결핍이 우려된다. 일부 음식군을 지나치게 제한하거나, 다양성 없이 칼로리만 줄이면 단백질 비타민 무기질 등이 부족주식분석사이트
해지고 빈혈, 탈모, 피부 및 모발 건강 악화, 면역력 저하 등의 문제가 생길 수 있다.
셋째, 내분비계 변화로 호르몬 불균형이 나타날 수 있다. 에너지 섭취가 너무 낮으면 생식호르몬, 갑상선 호르몬 등에 이상이 생기게 된다. 여성의 경우 생리가 불규칙해지거나 끊길 수 있고, 남성은 성욕 저하 등 호르몬 관련 문제가 생길 수 있다.
넷째, 대사 이상으로 요요현상도 우려된다. 식단만으로 급격한 체중 감량을 하면 기초대사량이 낮아지고, 몸이 에너지 절약 모드가 돼 이후 식단이 완화되면 예전보다 더 쉽게 살이 찌며 체중 감량이 유지되지 못한다. 오히려 체중이 빠진 것보다 더 많이 증가할 수도 있다.
이밖에 혈압, 콜레스테롤이 악화되며 심혈관계 이상이 생길 수 있으며 음식에 대한 스트레스로 우울감, 집중력 저하 등이 나타날 수도 있다.



운동과 식단을 병행해야 건강한 다이어트를 지속할 수 있다. [사진=픽사베이]


왜 '운동' 병행이 중요한가
운동을 같이 하면 이런 위험들을 상당 부분 줄이거나 예방할 수 있다. 근력운동은 체중 감량 중 근육 손실을 줄이는 데 중요하다. 운동으로 기초대사량이 유지되면 에너지 소비가 증가하며 칼로리를 더 쓰기 때문에 조금 더 여유 있는 식단 조절이 가능하다. 이를 통해 혈당 조절 및 인슐린 감수성 증가 등 대사 건강도 개선된다.
운동으로 땀을 흘리고 스트레스를 날려버리면서 정신적으로도 안정된 다이어트를 할 수 있다. 이는 지속 가능한 다이어트를 돕는 요인이다. 식단만 하면 지치기 쉽고 포기할 수 있으며 과식의 유혹도 늘 도사리고 있다. 운동과 식단을 병행하면 건강한 다이어트의 지속 가능성이 높아진다.
이런 이유로 건강한 식단과 적절한 운동의 병행이 권장된다. 전문가들은 지나친 저칼로리 식단은 전문의 혹은 영양사의 지도 아래 단기간만 하되, 다이어트 중에도 단백질과 지방, 탄수화물을 균형 있게 섭취하면서 비타민과 미네랄도 보충하라고 조언한다.
이보현 기자 (together@kormedi.com)